Live Q&A op Instagram met Giel Vlught: kitefit
Fit op het water: Tips van pro-rider Giel Vlugt
Voor kiters, door kiters: NKV’s Eva in gesprek met pro-rider Giel Vlugt over hoe je fit wordt en blijft voor optimale kitesessies.
#Kitefit: belangrijk voor mooie sessies… Of je nu net begint of al jaren op het water staat, je lichaam is je belangrijkste ‘equipment‘. In Tarifa sprak NKV’s Eva met professioneel kiter Giel Vlugt over zijn work-outs, voeding en meer. Giel gaf daarnaast ook veel tips.
Slaap als fundament
“Slaap is zo ontzettend belangrijk,” benadrukt Giel. “Zonder goede nachtrust kan ik niet presteren.” Hij streeft naar minimaal 8 uur slaap per nacht en probeert een consistent ritme aan te houden, zelfs tijdens reizen. “Als je goed uitgerust bent, voorkom je niet alleen blessures, maar geniet je ook veel meer van je sessie.”
Voeding: kwaliteit boven kwantiteit
Giel let bewust op zijn voeding, al noemt hij zichzelf “geen heilige”. Hij eet gevarieerd met veel groenten en probeert suikers te beperken. “Ik merk direct het verschil in mijn energie op het water als ik slecht heb gegeten.” Zijn tip voor kiters: eet een lichte maaltijd vóór je sessie met suikers en energie zoals bananen en bewaar de grote maaltijd met veel eiwitten voor erna.
Supplementen (Viking Nutrition)
Enkele supplementen in Giel’s routine:
- Magnesium: voor spierontspanning na intensieve sessies
- Omega 3: voor gewrichten en ontstekingsremming
- Ook gebruikt Giel eiwitpoeders van zijn eigen merk/ bedrijf, Viking Nutrition. NKV-leden krijgen hier altijd 10% korting op! Code in de nieuwsbrief).
“Supplementen zijn een aanvulling, geen vervanging,” waarschuwt hij. “Begin met goede voeding als basis.”
Fitness buiten het water
Kiten is een complete workout, maar Giel doet aanvullende trainingen. Ook om blessures te voorkomen. “Je hoeft geen uren in de gym te staan. Korte, gerichte oefeningen specifiek voor kiten zijn ook heel effectief. Sets van 12 herhalingen doen al veel.”
Balans vinden
“Het mooie van kiten is dat het nooit voelt als een workout,” glimlacht Giel. “Je bent zo gefocust op het water, de wind en je tricks dat je vergeet dat je lichaam keihard werkt.”
Zijn gouden tip:
“Luister naar je lichaam. Forceer niets als je moe bent of pijn voelt. Met een fitte mindset en een fit lichaam krijg je veel meer uit je sessies.”
Wil je meer tips over veilig en fit kiten? Volg onze sociale media voor regelmatige updates en check de volledige video met Giel op ons YouTube-kanaal.
Dit artikel is onderdeel van de NKV’s 25-jarig jubileumjaar, waarin we ons inzetten voor het delen van kennis en ervaringen binnen onze community. Join onze community en word lid van de NKV.
